Vous avez sûrement entendu parler de la mélatonine, ce remède miracle contre l’insomnie ayant eu un gain de popularité considérable ces dernières années. Il s’agit d’une hormone naturellement produite par notre corps et qui nous permet d’avoir un sommeil réparateur. Depuis peu, elle est également disponible sous forme de médicament ainsi que de complément alimentaire. Est-ce réellement la meilleure solution afin de vaincre l’insomnie ? On vous dit tout dans cet article.
Deux catégories bien différentes de mélatonine
La mélatonine comme médicament
Tout d’abord, il faut savoir quelle mélatonine prendre, car elle est existe sous deux formes. D’une part, nous avons la mélatonine sous forme de médicaments dont la concentration est supérieure à 2 milligrammes. La posologie est plutôt simple: un seul comprimé par jour, 30 minutes avant d’aller se coucher. Sous cette forme, la mélatonine doit être prescrite par un médecin, car il s’agit d’un traitement pouvant engendrer des effets indésirables s’il n’est pas pris correctement. De plus la prise de mélatonine est proscrite dans certains cas précis, notamment chez les femmes enceintes ou chez les personnes ayant déjà certains antécédents médicaux. Dans la plupart des cas, la mélatonine est généralement prescrite aux personnes âgés de plus de 55 ans ainsi qu’aux enfants souffrant de troubles de l’attention La mélatonine délivre ses effets de manière prolongée ce qui permet d’avoir un sommeil reposant et sans interruption.
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Les compléments alimentaires à base de mélatonine
On peut également trouvé la mélatonine sous forme de compléments alimentaires. C’est sous cette forme que c’est hormone est la plus célèbre. Celle-ci est plus faiblement dosée (entre 1 et 2 milligrammes par comprimé en général) et s’accompagne souvent de plantes ayant des vertus apaisantes, telle que la passiflore. Toutefois, il est toujours conseillé de se référer à son médecin traitant avant d’entamer la prise de ces compléments alimentaires. Même si sa concentration est suffisante pour pouvoir être vendue sans aucun danger, il ne fait jamais de mal de consulter l’avis d’un professionnel au préalable.
Un remède miracle ?
La mélatonine est un excellent traitement contre les insomnies et c’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle est aujourd’hui si populaire. Malheureusement, c’est loin d’être une recette miracle et même si elle peut vous aider à retrouver le sommeil, ne misez pas tout la dessus. La mélatonine sous forme de supplément alimentaire est un excellent moyen de constater les effets de cette hormone sur notre corps. Combinée à des plantes aux vertus reconnues depuis des millénaires, elle contribuera à améliorer votre sommeil.
Un peu de prévention
Il faut tout de même garder en tête que l’insomnie n’est pas une chose à prendre à la légère. Cette maladie est pour la plupart du temps provoquée par des périodes de stress, de surmenage ou d’anxiété. Afin de correctement traiter celle-ci, il est important de comprendre quelles est son origine. Nous savons à quel point un sommeil réparateur est essentiel et contribue à la bonne santé d’une personne donc ne prenez surtout pas l’insomnie à la légère.